これであなたも超・脚・美・人！ 　　　第77 号 ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　ヤ　セ　る　 　　　　　　　　 ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　 　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　 　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人 　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ サイフを開いたら、２千円札が２枚はいっていた。 　いつ、どこで紛れこんだのか、まったく記憶にない 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・ 金銭的なことにはかなり無頓着というか、ズボラです。 レストランでは内容を確認せずに払っちゃうし、 　おつりをもらっても確認することなく 　そのままサイフにいれてしまいます。 　5千円札とまちがって2千円札わたされても気づかないけど 　店側の間違いで少ない支払いしかしなくても、わからない。 　でも、時々「そんな安いはずない」と後から気がついて 　その店に、しばらく行けなくなってしまうのサ。 　さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、 　いってみよっか〜〜〜っ！ 　◇　夏冷えで太い脚に 　◇◇-------------- 　女性の４大トラブルっていえば、 　便秘、生理痛、むくみに冷え性。 　とくに冷えとむくみはセルライトを発生させ 下半身デブをつくりだす２大要因ね。 冷え性といえば、冬の寒さを連想するけど 実際には夏のほうが冷えを感じる女性が多いの。 　過剰な冷房、つめたい食べものや飲みもの、 　はだの露出もふえるし、夏は体を冷やす要因が 　いっぱいだもんね。 体がだるい、頭がおもい、食欲がないという 　ことない？頭痛、肩こり、腰痛は？ 　 自分では意識していないかもしれないけど 　こんな症状は冷房による冷えが原因かもよ。 　ふだん素足にサンダル履いているあなたも 　冷房のきいた室内では靴下やレッグウォーマを！ 　はく前に足先→ふくらはぎにナターシャズアロマを 　すり込んでおけばかなり冷えはふせげる。 　 背骨の一番下、骨が出っぱったところに 　カイロをはるのもいいのよ。 　水分代謝の要になる腎臓にちかい場所を 　よ〜くマッサージしたり、あたためると 　血流が増え、冷えが解消すると同時に 　腎臓のはたらきが活発になってくれて 　体の余分な水分がスムーズに排出されるの。 　つまり、むくみも解消するってことね。 　 温冷交代浴も冷房の季節にはおすすめよ。 　↓　↓　↓ 　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol12.htm 　◇　ポンプ作用を強化しよう 　◇◇--------------------- 　夏冷えの大きな特徴といえば、脚のむくみ。 下半身の筋肉のすくない女性が 　冷房のきいた部屋で座りっぱなしだと 　脚下の冷気が足先から熱をうばってしまうの。 ふくらはぎの筋肉もあまり動かさないから 　血液やリンパ液をおしもどす力がなくなって 　余分な水分がたまって、むくむようにもなる。 　足先から冷えて、むくんで、いいことなしね。 とうぜん脂肪もたまりやすくなるから最悪！！ あなたは歩くときつま先をスネに近づけるように 　しっかり足首を曲げて歩いてる？ 　足首の曲げのばしは下半身にたまった水分を 　上半身にもどすポンプの役割をしているの。 　ふくらはぎの筋肉には血液とリンパ液を上半身へ 　もどす働きがあって第二の心臓っていわれるのよ。 ふくらはぎの内側にあるヒラメ筋がこの中核だけど 　ここをしっかり圧迫するだけでも血流がよくなって 冷えやむくみの改善効果があるの。 　　　　　　　　　　↓　↓　↓　 　　　　http://www.ashiyase.info/mailmag/vol50.htm 　 ヒラメ筋と対ではたらいているのがふくらはぎの 　前側にある通称“美脚筋”(前頸骨筋)。 　ヒールをはいていたりすると足首をしっかり 　曲げて歩くことができないでしょ。 　するとヒラメ筋は縮まったままになっちゃうし 　美脚筋がよわってポンプ作用が期待できないの。 　両足をまっすぐ前に伸ばして床にすわって 足裏どうしをピッタリ合わせられるかしら？ 　 　かかとを軸に足裏で素早くパチパチと拍手。 　このときヒザがういたり開いたらダメよ。 　 ヒザを大きく開かないとできないようなら 美脚筋が弱っているってこと。 　　 　ヒラメ筋をまずよ〜くプッシュしてから 　このエクササイズを３回から５回やってね。 まえに紹介した足首まげエクササイズも 　美脚筋をきたえてポンプ作用強化にグッドよ。 　会社でもできるから毎日やるようにね。 　　　　　　http://www.ashiyase.info/mailmag/vol11.htm 　◇　あとがき 　◇◇----------- 　昨年セミダブルのベッドを買ったとき 　「ときどきマットレスをひっくりかえして 　使うようにしてください」と 　いわれたのを、急に思いだした。 　主人に手伝ってもらって、二人で 　「いっせーの、せーっ！」と 　マットレスの片側をもちあげた途端、 　見おぼえのある封筒が目にはいった。 　 　ヤバっ！と気づいたときには 　すでに遅し。 　ヘソクリ、しっかり 　　　　　みつかっちゃいましたから〜〜〜っ！！ 　 （そんなところに隠していたのスッカリ忘れていた〜っ！） 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　では、また、大安の日にお会いしましょう！ 　∵*∴-【ナターシャがお答えします】-----------------------∵*∴ 　Ｑ．寝る前にバンデージ巻いて朝はずすのですが、はずした後、 　　もちろん、ほっそりしているのでうれしいのですが、らせん状の 　　跡がくっきりなのです。完全に消えるまではそこそこ時間も 　　かかります。これっていいのですか？ 　 　Ａ．バンデージは長時間きつく巻いているためはずしたあとしばらく 　　跡が残るのは仕方ありません。ただ、跡がなかなか消えない理由 　　として考えられることは２つ。１）きつく巻きすぎているか、 　　２）皮膚の弾力性が失われている。あるいは、両方かも。。。 　　 　　バンデージで効果を出すには適度のきつさは必要ですが、 　　足先が青くなったり、しびれるほどであれば、きつく巻きすぎ 　　ですので、調整してください。 　　 　　２）は、いってみれば皮膚の老化。20代では、朝起きたとき頬に 　　寝ぐせがついていても、朝の支度しているうちにとれるけど、 　　加齢とともにとれにくくなりますよね。それと同じ。皮膚の 　　エラスチンやコラーゲンが衰えているんですね。 　　良質タンパク質とビタミンＣをしっかり摂取するようにしましょう。 　∵*∴ ----------------------------------------------------- ∵*∴ 　＝＝【ＮＳＳからお知らせ】＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 　★　スリムショックの効果に驚きの声が届きはじめています！ 　　　同封の説明書の裏がアンケート用紙となっています。 　　　お使いになってのご感想、ぜひ、お寄せくださいね。 　 ★　ウルトラ脚やせセットは、脚やせ応援価格・・。 　　　今なら、かわいいアニマルメジャーかボディブラシを 　　　プレゼント。なくなり次第、終了！急いでっ！！　 ↓　　↓　　↓ http://www.ashiyase.info/artikel/supple/ultra_ashi_set.html プチッ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＞＞＞＞　　今日のリンク　 ★ 温冷交代浴で冷えもむくみもスッキリ！ 　　　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol12.htm 　　★ 簡単な手のひら圧迫法でも効果バツグン！　　　　　　　　 　　　　http://www.ashiyase.info/mailmag/vol50.htm 　 ★ 冷え性やむくみ改善についてくわしくは ↓　↓　↓ http://www.nstimes.info/01-2006/foot.html プチッと ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　 　 http://www.nstimes.info/ (私へのメールは、このまま送信ボタンをクリックしてねっ！） 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html ボーダフォンならこちらから↓↓ 　　　　　　　　　　http://mini.mag2.com/j/m/M0057581.html 　 ■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C）2007 Natasha Starffin　All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて 　おりません。返信もしませんのでご了承ください。