これであなたも超・脚・美・人！ 第 69 号 ∽――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　ヤ　セ　る　 　　　　　　　　 ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　 　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　 　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人 　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ 電車の改札口ではかならずストップがかかる。 　キップをグチャグチャにしてしまうクセがある 　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・ 日本以外、外国での生活なんて絶対にできません。 　運転できないから、くるま社会では生きられん。 　「スポーツカーでビュンビュン飛ばしているんでしょ？」と 　よくきかれるけど 　 　５歳のときに父を交通事故で失っているから、運転 　免許をとろうと思ったことさえ一度なし。 移動手段はほとんど電車。ときどきタクシー。 これで生活にこまることはない。それに 駅での階段の上り下りこそ最高の運動なのサ。 　さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、 　いってみよっか〜〜〜っ！ 　◇　つま先たちで思わぬ効果 　◇◇----------------------- 美脚づくりには太ももの内側の筋肉 　強化がとっても重要なポイント。 　 　脚の筋肉がおちた脚はむくみやすいし セルライトの形成もすすんじゃうのね。 　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol26.htm 　でも内ももって、なかなか鍛えにくいの。 そこで！つま先たち。 つま先をそろえてまっすぐに立って そのままゆっくりとかかとをあげていくだけ。 頭のてっぺんが上に引っぱられている イメージをもってね。 なれるまではイスの背などに 　手をついてやってもいいわよ。 　かかとをぐ〜っと「これでもか！」 　くらいにあげたら、さらに 　親指だけに全体重をのせるようにするの。 つま先立ちというより「親指だち」ね。 このとき、足、ふくらはぎ、ひざ 　太ももの内側を意識すること。 親指だちで６秒間キープ。 　ブルブルって震えるくらい反応したら 　弱っている筋肉が鍛えられているってこと。 めいっぱいあげて、しずかにおろして 　これを３往復で１セット。 　 1日３回はやるようにしてね。 電車のつり革を持ちながらだってできるし 　会社でコピーをとりながらだってＯＫ。 こんな超かんたんエクササイズでも 普段使われにくい太ももの内側と ふくらはぎの内側に効いてくれる。 　 Ｏ脚や外反母趾の改善にも有効よっ！ 　◇　○○マシーンで下半身痩せ？ 　◇◇----------------------- 乗馬マシーンや振動マシーンが はやっているのか、最近、よく 「下半身痩せに効果的と思いますが 　先生の見解は？」な〜んていう 　質問が多いの。 　下半身痩せ効果がどうのこうのよりも こうしたマシーンは老化や病気、 　ケガの後遺症などのリハビリ、 　自力で筋肉をうごかせない人が 　うまく使うにはいいとおもうけど なんで自分で筋肉うごかせるあなたが 　使わなきゃならんのよ〜っ？！ 　自分でサッサと体を動かせ〜〜ぃ！ 機械にたよって筋肉をうごかすなんて 　わたしは自然理に反していると思う。 アスリートがトレーニングのために 　マシーンをつかうのはいい。 　でも、あなたは下半身痩せのため 　機械をつかって筋肉を強制的に 　動かすことなんてしなくたって 　十分に効果をあげられる。 　今日の親指立ちエクササイズと 　これまで伝授の方法くみあわせてねっ！ ↓　↓ http://www.ashiyase.info/mailmag/vol27.htm 静的運動でらくらく美脚 　安易に機械にたよりたいと思う 　その気持ちが、負けなのよっ！ 　◇　あとがき 　◇◇----------- ドアが今にもしまりそうな山手線。 　いちもくさんで階段かけおりて、 　ギリちょんセーフで、からだは車内に。 　そしてバッグは・・・・車外。 　ショルダーバッグのベルト部分が 　ドアにはさまれた！ 　ドアはふたたび開くことなく 　そのまま発車。 走っていく車両の外側にぶら下がる黒い物体を 　指さしながらニヤニヤしているホームの人たち。 わたしはドアに張りついたように固定され 動きたいのに動けない。 つぎの駅で降りたかったのに 　開くのは反対側のドアばかり。 　３つ先の駅まで 　　　　連れていかれちゃいましたから〜〜〜っ！ 　　　　　 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　では、また、大安の日にお会いしましょう！ （最後にプレゼントあるよ〜〜↓↓） 　 --【ナターシャがお答えします】--------------------- ∵*∴　　 　Ｑ．フルーツを食べるようになったら顔がむくみだし、 　　目の下もクマっぽくなりました。水はあまり飲んで 　　いません。水を多く飲んだ方いいという説、少ない方が いいという説、いろいろあるのでまよっています。 　　 Ａ．なにか果物に対してアレルギーがないかぎり、 　　果物が直接むくみの原因になることは考えられません。 　　顔、目のまわりがむくんだり、クマっぽくなるのは、 １）水分の循環悪化による排出不全 　　２）毛細血管の脆弱化による体液の漏れ 　　３）皮膚のたるみ 　　などの原因が考えられます。 　　いずれの場合もビタミンCとタンパク質がかかわって 　　いるので、これらの栄養素はしっかりとってね。 　　　　　　　（１，２はセルライトの原因とも一致） 　水分代謝がわるい証拠だから、塩分は極力 　　ひかえ、水も十分飲むようにするといいですね。 　　　　　　http://www.ashiyase.info/mailmag/vol21.htm 　　　　　　　　　　後半部分、読みなおしてみてっ！ 　∵*∴ ----------------------------------------------- ∵*∴　　 わ〜い ＼(^ o ^)／【プレゼント】だよ〜ん　♪♪ ★☆ モデル脚を手にいれるノウハウぎっしり 　　　 　 【セルライト攻略Book 】をプレゼント♪♪　　 効果的なマッサージやバンデージの巻き方etc. etc.... かわいいイラストで、やさしく解説。 これであなたの美脚づくりもバッチリ！ ＞＞＞お申し込みは、今すぐ！！ 　　　　　　　　↓　↓　↓　　 　　　　　http://www.ashiyase.info/book/ プチッ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　 　 http://www.nstimes.info/ (私へのメールは、このまま送信ボタンをクリックしてねっ！） 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html ボーダフォンならこちらから↓↓ 　　　　　　　　　　http://mini.mag2.com/j/m/M0057581.html 　 ■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C）2007 Natasha Starffin　All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて 　おりません。返信もしませんのでご了承ください。