これであなたも超・脚・美・人！ 　　第 50 号 ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　ヤ　セ　る　 　　　　　　　　 ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　 　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　 　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人 　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ 朝起きて、着ていたＴシャツ勢いよく脱いで顔をあげたら 　隣のマンションの管理人さんと目があってしまった。。。。 一瞬どうしたらいいか、わからなかった 　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・ 　じつは、と〜〜ってもシャイなんです。 　アメリカンスクールでは体育の授業がおわると 　シャワーをあびるんだけど、これが個室じゃない。 　 　１つのブース10〜12人いっしょに、ハダカであびる。 　　　　　　　　(そりゃ〜、服きてシャワる人はいないぜぃ・・）　 　わたしにゃ〜そんなこと恥ずかしくって、恥ずかしくて 　いつも洗面所でひとり、汗をふくだけだった。 だから、いまでもハダカのつきあいって苦手なのサ。 　さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、 　いってみよっか〜〜〜っ！ 　◇　押すだけで血流アップ 　◇◇-------------------- 一日中冷房のきいた部屋にいるあなたっ！ 　足先が冷たくなっていたり、だるくない？ 　夜になると足やふくらはぎのむくみが 　ひどいんでは？ 　血液やリンパの流れが滞っているようでは 　下半身痩せ、脚やせは絶望的よ！ 　筋肉にたまったままの疲労物質をおしだし 血行をいっきに改善するには、圧迫法がいちばん。 　でも、この季節はバンデージではなく 手のひらをつかった圧迫法がいいね。 やりかたは簡単。 いすにすわって片あしをもう一方の脚の太ももにのせ 　 (片あしだけあぐらを組むかんじ） 　かさねあわせた両手のひらで押すようにするの。 足首からひざまで、下から上にむけて 　少しずつずらしながら圧迫していってね。 　上半身のおもさを手のひらにかけながら 　押していくようにするといいね。 　所要時間は片あし１分。 　ふくらはぎの内側にあるヒラメ筋が圧迫されると 　滞っている静脈血やリンパ液のながれがよくなって 　むくみや冷え、脚のつかれも改善してくれるの。 　もっちろん、足首、ふくらはぎ、太ももまで、 　ちゃ〜んとサイズダウンするのよ。 　ピンポイントのツボ押しは副交感神経を刺激して 　安静時の代謝をひくくしてしまうけど 　手のひらで圧迫するふくらぎ圧迫法だと 筋肉中の血行をよくして代謝がアップするの。 　左右の脚を１分ずつ１時間に１回　　 　１日６回を１２日間つづければ 　なんと〜〜っ！ 　安静時の代謝が１２％もアップ！ つまり、ヤセやすくもなるってことよ！！ 　 　ふくらはぎ圧迫法は飛行機に長時間のるときも 　応用するといいね。 　かかとをシートにあげ、片ひざをたて 　ふくらはぎの筋肉を両手のひらではさんで 　３秒間ギュ〜ッと圧迫。 　足首からはじめて、すこしずつ 　ふくらはぎ上部に移動するようにね。 これだけでむくみや脚のだるさがスッキリ。 静脈の血流がアップするので 　エコノミー症候群予防にもなるのよ！ 　◇　 夏、バンデージは短時間 　◇◇---------------------- 　前回も注意したけど、まだ 　バンデージを巻いて寝ているあなたっ！ バンデージをつかった圧迫法って 　何にもまさる脚やせ法ではあるけれど 　 　夏は寝ているあいだにも汗をかくし 　ちょっとだけアセモができた程度でも かゆみをガマンしてつかいつづけていたら それが広がって、とんでもないことになるよ！ かゆみを感じたら、使用は即中止してね。 　それと、「まだ一度も洗ったことない」なんて 　メールくれたあなたっ！ 　バッチ〜〜〜〜ィ！ 　汗やオイルついたままで使っていたら 肌にいいわけない。カブレの原因にもなる。 　 　まめに洗濯するようにこころがけてね。　 　ネットにいれ、白いものとはべつにね。 　夏はバンデージを巻いて寝ないかわりに 　ふくらはぎ圧迫法をやってから、短時間 　バンデージをきつめに巻くといいね。 　 　そのまえに簡単エクササイズをすれば、 　もっと下半身痩せ効果はたかまるよっ！ 　 　以前伝授した、足の曲げ伸ばし運動 　ちゃんとつづけてる？？ 　　　↓　↓　↓ 　　http://www.ashiyase.info/mailmag/vol11.htm 　　 プチッ！ 　　　　　　 　ほかにも、つかれず、時間かからず 　簡単にできるエクササイズ伝授するから 　次回、たのしみにね！！ 　◇　あとがき 　◇◇----------- 外出するときには、いつも水(エビアン)の 　ボトルを持ちあるく私。 　左手に大きなショッピングバックもって、電車に。。。 　右手の２本の指でエビアンボトルの首をはさみ 　アミ棚につかまった。 　電車が揺れた瞬間、指先がゆるんで・・・ 　お〜っと〜〜〜っ！ 　 　ボトルはボトリと、真下にすわっていた 　とっ〜ても怖そうな中年男性のヒザのうえ。 　どなられるの覚悟で、 　「ごめんなさ〜〜〜〜〜い！」と、いいつつ 　こわごわボトルをひろったら、 　その年配男性、急にニコニコ顔になり、 　「オッケー、オッケー、サンキュ〜〜ウ」と 　敬礼までしてくれちゃた。 日本の中高年の男性、外人顔の女性には、 　　　　　　　　と〜〜〜ってもやさしいんですから〜〜〜っ！ 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　では、また、大安の日にお会いしましょう！ 　-----【ナターシャ！からのお知らせ】------------------- 　　 　携帯でもみられるメルマガ出して〜！とご要望が たくさんきているので、だすことにしました〜！ 　現在申請中！　タイトルは【下半身やせるよ！】 　　申請がおりれば来週19日の大安からスタート予定。 　もっちろん、毎大安の日の配信で〜す。 　 　　 　スペースの関係で、ワンポイントに 　ならざるをえないけど 　　このメルマガ同様、応援してね！ 　 ------------------------------------------------- 　 脚やせノウハウを一気にマスターするには、もちろん私の著書で！ 　◆◇下半身がみるみるスッキリ！　（図解版でわかりやすいよ〜ん） http://www.shop-nsbeauty.jpn.org/online-store/scstore/p-1623.html 　◆◇食べてキレイにやせる酵素ダイエット (食べ方で下半身デブ解消) http://www.shop-nsbeauty.jpn.org/online-store/scstore/p-1622.html ◆◇セルライトがスッキリ美脚痩身術　 (ちゃんと理解したい人むき） http://www.shop-nsbeauty.jpn.org/online-store/scstore/p-1617.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　 　 http://www.nstimes.info/ (私へのメールは、このまま送信ボタンをクリックしてねっ！） 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html ボーダフォンならこちらから↓↓ 　　　　　　　　　　http://mini.mag2.com/j/m/M0057581.html 　 ■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C）2007 Natasha Starffin　All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて 　おりません。返信もしませんのでご了承ください。