これであなたも超・脚・美・人！ 　　　　第 47　号 ∽―――――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　や　せ　る　　　　　　　　　 　　　　　 　　ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　 　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽―――――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　 　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人 　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ 体重計にのるときは、思いっきりお腹をひっこめます。。　 凹んだ分、少なく表示されるはずと、つい期待してしまう 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 　名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・・ なまの魚介類だってバンバン食べます。 とくにお寿司は大好き。 　なんたって、80カン食べた記録保持者だぜぃ。 （中学生のときだけどね・・） 　寿司は、一応どんなネタも好きですが、 　シャコだけは、苦手。 　シャコのこと英語でガレージっていうでしょ？ 　そんなもん、食べられっこないのサ。 　さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、 　いってみよっか〜〜〜っ！ 　◇　 むくみはタンパク質不足 　◇◇------------------------ 　前号よみおわるなり、アミノ酸ドリンク買いに 　コンビニに走ったあなたっ！ そんなもん飲んだって脂肪はおちないよ！！ それどころか、糖分たっぷりだから 　ふとっちゃう〜〜。 　アミノ酸の摂取をかんがえるまえに 　もっと根本的なことに目をむけなくちゃ。 　 　あなたは食事からのタンパク質 　ちゃんと確保している？？ 　 　　　　　（タンパク質がバラバラになったものがアミノ酸ね） 　タンパク質食品といえば、タマゴや肉類、 　サカナやダイズ食品なんかだけど 　タンパク質をしっかり食べていないか 　食べていても、きちんと消化吸収されないと 　血中のタンパク質濃度が低くなっちゃう。 　つまり水っぽくなるのね。 　すると、 　血液は血中タンパク質濃度をあげようとして 　水を血管の外においだしちゃう。 　この水が組織にたまって、むくむわけ。 　だから、夏になって、食欲がないとばかりに 　ソーメンみたいなものばっかたべていると、 　疲れやすくなって夏バテしちゃうだけでなく 　と〜っても、むくみやすくなるの。 　　　　　　　　(冷房で、脚全体が冷えるしね・・） 　 　これじゃ〜、体内の老化はすすんじゃし 　セルライトの改善は絶望的よ！！ 　◇　 夕食にタンパク食品をしっかり　 　◇◇----------------------------- むくみの問題だけじゃ〜ない。 　体内ではたらく酵素もすべてタンパク質。 　タンパク質が不足していては 　すべての代謝活動がスローダウン。 　どんどん脂肪をたくわえる体になっちゃうの。 　なにはともあれ、1日の食事のなかでじゅうぶんに 　タンパク質を確保することは、と〜っても大切よ。 　朝食は、生のフルーツジュースか 　果物をゆっくり食べるだけにする。 　でも、昼食や夕食では一食あたり 　自分の手のひらの大きさ、あつみていどの 　タンパク源をかならず確保すること。 　とくに夕食のタンパク質は重要よ。 　体内の修復作業や基礎代謝アップに 　重要なカギをにぎる成長ホルモンは 　ふか〜い眠りにはいってから分泌されるけど 　このホルモンをつくる材料も 　もっちろん、タンパク質。 タンパク質の消化には数時間かかるから、 　ねる３〜4時間前までに夕食はすませ、 　良質タンパク質をしっかり食べておくことが大切。 　わたしは夕食に、そんなに〜！っていうほど 　卵、魚、肉、大豆食品ぜんぶそろえて 　野菜類といっしょに、た〜っぷり食べる。 　　　　　　　　（ちなみに、ごはんのような糖質は食べない） 　 　夕食をたべないようにするのがダイエットと 　おもっているあなたは、考えをあらためてね！ 　でもいっておくけど、午後１０時すぎるころから 　脂肪を合成する酵素がジャンジャンつくられるから 　 　お夜食・・な〜んていいながら口にするものは 　どんどん脂肪になっちゃうよ！ 　 　気をつけてね！！ 　◇　 あとがき 　◇◇--------- 朝おきて、寝ぼけまなこで洗面所へ。 　歯ブラシとりだし、ポンプ式の 　歯みがきジェルをワンプッシュ。 歯ブラシを口に入れ、みがきはじめて オエ〜〜〜〜ッ！　　 　　　　　　 歯みがきジェルのとなりに ポンプ式の洗顔ジェル、 　ならべて置いたの、誰だぁ〜〜〜っ！！ 　・・・って、わたしっきゃ、いないじゃん。。。 　 　　　（ゲップしたら、シャボン玉〜〜〜〜〜ぁ〜〜） 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　では、また、大安の日にお会いしましょう！ ＜こんなメールいただきました＞ 　∵*∴ ------------------------------------------------------　∵*∴ ●バンデージ、毎晩巻いて寝ています。（中略）変化が訪れました。 　　今までは、足ではなくて　肉　だったんです。 　　骨に肉　と　脂肪が　ぼてーっと付いていて 　　足ではなかったんですが、足らしくなってきました。 　　脚にはほど遠いですが、脚もイメージできるようになりました。 　　主人も後ろ姿を見て「少し細くなったじゃない」って言ってくれました。 　　膝が痛かったのですが、徐々に痛みが薄らいでいっています。 　　とにかく良いことばかりです。　（Ｍ．Ａさん） ＞＞＞　こういうメールいただくと、自分のこと 　　　　　　　　　 以上にうれしくなります。本当によかったね。 もう少し頑張って、美脚を手に入れてね！ 　●プロポーション・メイキング、さっそくつかってみて 大感激＼(^ o ^)／ 　1日分まとめて飲んで寝て、 朝起きたら2.3キロも減っていました♪ 夜と朝では、いつも大体1キロ程度はちがうけど こんなに大幅にダウンははじめて！寝ているあいだに やせられるなんて最高です！（Ｋ．Ｓさん） ＞＞＞　安静時の基礎代謝アップができればヤセルのは 当然。でも、サプリだけに頼ることなく、普段の 食生活からみなおし、確実に脂肪をおとしてね！ 　∵*∴ ------------------------------------------------------- ∵*∴ 　 脚やせショップ　→　　http://www.ashiyase.info 　　　　　　　　　　　　 　プチッ！ 　 　(今月のおすすめ、どこにかくれているか、わかるかナ〜〜) ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　 　 http://www.nstimes.info/ (私へのメールは、このまま送信ボタンをクリックしてねっ！） 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html ボーダフォンならこちらから↓↓ 　　　　　　　　　　http://mini.mag2.com/j/m/M0057581.html 　 ■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C）2007 Natasha Starffin　All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて 　おりません。返信もしませんのでご了承ください。