静的運動でらくらく美脚

　　これであなたも超・脚・美・人！　　　　第　27　号 ∽―――――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　や　せ　る　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽―――――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　　● とにかく脚を細くしたいんじゃ～～～！！！という人 　 さあ～、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ 『まぐまぐ大賞』に推薦してくださったあなたに 　心から感謝。ほんとう～に、ありがとうっ！ 　　　　　　　 ２部門でのノミネートという知らせがはいった瞬間 　うれしくって、１メートルは飛びあがった 　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 http://www.mag2.com/events/mag2year/2005/ 　名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・ 　エクササイズ・フリークではありません。 　でも、30キロ近い減量後、36年たったいまでも、 　ベストプロポーションを保ってます。 　わたしがエクササイズで汗ながすなんて 　たとえ地球がひっくりかえってもありえません。 　基本的に、疲れることはキライです。 　自分がキライなこと、 　あなたにすすめるつもりはないのサ。 　　だから安心して、今日もあなたの美脚づくり、 　いってみよっか～～～っ！！ 　◇　静的運動でらくらく美脚 　◇◇--------------------- 　あなたはなんか運動してる？ セルライトをともなって下半身が太いなら 　飛んだりはねたりするような運動は逆効果よ！ 　セルライトがかたくなって、 　除去するのがむずかしくなるの。 　(ドキッ！としたのは、誰だ～？) 　下半身の脂肪燃焼をうながすには 　ウォーキング程度の運動が最適。 　　スイミングやプールのなかを歩いたり 　水のなかでエクササイズをする 　　アクアビックスもおすすめね。 　ただ、こうした“動的運動”だけでなく 　同時に筋力をきたえるための 　“静的運動”(アイソメトリックス）を 　ちゃんとマスターすれば 　お尻や脚のたるみがなくなり 　きゅっと引きしまってくるよっ！ セルライトの要因の一つである 骨盤や股関節のズレ。その元凶は 　筋肉の衰えだって前回いったけど、 こうした筋肉もラクラク強化できるから 　下半身デブからの脱却が 　一気に加速するってこと！ アイソメトリックスは１つの動作を 　６秒間、３回から５回くりかえすだけ。 　　超～簡単な筋力トレーニングだけど、 　これほど効果的な筋肉強化法はないのよ。 しかも・・・ 　毎日やる必要もないの。 　１日おきにやればＯＫ。 　月・水・金はウォーキング。 　火・木・土はアイソメトリックス。 　あなたのエクササイズプログラムは 　これで、完ぺき！ 　◇　トイレタイムを有効に 　◇◇------------------- 　いちばん簡単にスタートできるは 　あなたのトイレタイムをつかうこと。 緊急のときじゃなければ、 　洋式トイレの便座にすわるとき 　極力まえかがみにならないように 　静かにひざをまげ、腰をおとしていって 　　ギリギリのところで、６秒間静止。 　　これで、太ももの前面と臀部の筋肉を強化。 この時かかとをもちあげたまま静止すれば 　アキレス腱を強化し、ふくらはぎの形も 　同時にシェイプアップできるわよ。 もちろん、用をたしたあと、 　立ち上がるとき６秒静止してもかまわない。 　 (ここで自分の格好、想像するなっ！） 　 内転筋を鍛えるんだったら、 　ボールかクッションを使うといいね。 内転筋が最大限に働くのは足をとじるとき。 　 イスに浅く腰かけて、ボールか 　クッションをひざのあいだにはさんで 　ゆっくりと両ひざの内側でクッションを 　めいっぱい６秒間おしたら、力をゆるめ、 　ふたたび６秒間。これを３回。 　太ももの内側の筋肉を使っていることを 　意識しながらやってね。 　クッションとかボールがなければ、６秒間 　ひざ同士を強く押しつけあってもいいし、 ひざの内側に両手のひらをあてて 　外方に向けて６秒間おしつづけ、 　これにたいして両ひざは内方にむけて 　閉じようとがんばる。これでもOK。 　これはO脚の改善にも効果的よ！　　ついでに、外側の筋肉も鍛えちゃいましょう。 　ひざの外側を両手でおさえて、 　内側方向に力一杯、６秒間押しつづける。 　これにたいして、ひざは外側に開くよう 　がんばります。これも３回で十分。 １日おきに６秒間の動作を３回。 　これだけで効果絶大なんだから 　今日からぜったい始めてね！ 　◇　あとがき 　◇◇----------- にんじんジュースつくって飲んだあと 　ジューサーから、はき出された‘カス’が 　いつになく、もったいなく感じた。 え～い、食べちゃえ！ 　カスと卵２個を混ぜて、塩・こしょうで味つけ。 　サッと焼いて、一丁あがりっ！ キレイに全部たいらげて、しばらくすると 　お腹がキリキリ痛みだした。 　にんじん(大)６本、リンゴ１個分のジュース、 　それにカスまで一気に食べたら 　そりゃ～ 　　　　　　　たべすぎですから～～～～っ！！ 　　　　　　　　（カスはお腹でめいっぱい、ふくれちゃうし～～っ） 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　では、また、つぎの大安の日にお会いしましょう！ 　　　　↓　 ↓　 ↓　 ↓　　　　　『まぐまぐ大賞2005』 　　　 引きつづき、応援、おねがいしま～す！　<(_ _)> 　■ファッション・美容部門　と　■新作部門 　それぞれ10誌のなかにノミネートされたけど、 　各賞・大賞などの決定のためには、あなたに 　投票してもらわなければならないの。 　 まずはこちらをプチッ！↓ 　　　　　　http://www.mag2.com/events/mag2year/2005/ 　 ■ファッション・美容部門　と　■新作部門 　それぞれ、右っかわの▼をクリックして、 　 「下半身がみるみるヤセる」を選択してね。 　 総合大賞のところは、 　　　　　　　　　　　　タイトル　：　下半身がみるみるヤセる 　　マガジンID：　0000164268 　　っていれてくれると、うれしいナ。 　　そして、ご自身のメールアドレス・・。 　　【選んだ理由】はご自由にコメントを！ 　　お疲れさま。ありがとうね。 　あっ、最後になっちゃったけど、 わたしの新刊が、もうすぐ出ま～す！ 　◆◇ 食べてキレイにやせる酵素ダイエット　　　　　　　　　　　　　　　↓　↓　↓ 　　http://www.shop-nsbeauty.jpn.org/online-store/scstore/p-1622.html 　　　　　　　　　　　　　　　お楽しみに！！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　　 http://www.nstimes.info/ (私へのメールは、このまま送信ボタンをクリックしてねっ！） 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html ボーダフォンならこちらから↓↓ 　　　　　　　　　　http://mini.mag2.com/j/m/M0057581.html 　 ■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C）2007 Natasha Starffin　All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて 　おりません。返信もしませんのでご了承ください。