これであなたも超・脚・美・人！ 　　　第　16　号 ∽―――――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　や　せ　る　　　　　　　　　 　　　　　 　　ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　 　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽―――――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　 　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人 　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ 　ソーラーパワーで生きているから、 　ハッキリしない天気だと、どうにも元気がでない 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 　名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・・ 小さいときから日本舞踊にあこがれていました。 　どうしても習いたいとおもっていたけれど、 　母に反対され、かわりにバレエの道に・・。 　舞台にでるようになり、スポットライトの快感に酔い、 　ぜったい世界一のバレリーナに〜〜！！と燃えたけれど、 　中学校にはいるころから、みるみる太りだし、 　あっという間に７５キロ。 　まるまる太った白鳥の姫をもちあげる 　王子様なんて、どこにいるのサ。 　だから、バレエやめて、合気の道に・・。 　あ〜ぁ。人生、ままならぬ・・・。 　でも、あなたが下半身痩せの道を、一直線に 　すすんでいることだけは、まちがいない。 　だから、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、 　いってみよっか〜〜〜っ！ 　◇　呼吸で下半身がほそく？ 　◇◇------------------- 　あなたは、息をすったり、はいたり、 　意識して「呼吸する」ことってある？ 　呼吸って、空気を肺におくって酸素をとりこみ、 　いらない二酸化炭素をからだのそとに追いだす・・ つまり、ガス交換を無意識にしているんだけど、 　この「呼吸」を意識的にすることで 　セルライト＆下半身デブを解消！！ 　脚をスッキリほそくすることにもなるの。 脚にたまっているリンパ液を静脈へもどしたり、 静脈血を心臓へもどすには、 「筋肉ポンプ」の働きが必要。 　 そして、このメカニズムをたすけるのが、 「呼吸ポンプ」。 　 　運動は、「筋肉ポンプ」と「呼吸ポンプ」両方の 　はたらきを増大させ、静脈還流をうながしてくれるけど、 ゆっくりとした、ふかい胸郭呼吸を心がけるだけでも、 　呼吸ポンプは、はたらいてくれるのよ。 あさい呼吸しかしていないと呼吸ポンプがはたらかず、 　下半身に血液や水分が滞りやすくなってしまう。 　 　でも、意識して、ふかい呼吸をすることをおぼえると 　 　リンパや静脈血のスムーズな還流は促され、 むくみは解消。 　 　脂肪や老廃物の運びだしも、 うまくいくようになるの。 　それに、 　 　ふかい呼吸は血液の浄化もすすめてくれるから、 サラサラ血液が、全身をまわってくれるようになる。 　肌もキレイになるし、あなたの 　健康レベルもグーンとアップするっていうこと！ 　 　◇　朝おきたときの習慣に 　◇◇------------------- 胸郭って、肋骨など胸部をおおっている骨格のこと。 　この部分をふくらませたり、しぼませたりするのが、 　胸郭呼吸。 　つぎの、呼吸エクササイズを朝おきたら、やってね。 　１) あしを肩幅くらいにひらいて、姿勢をただして 　　　まっすぐ立ちます。 　 　２）お腹に多少ちからをいれてひっこめ、 　　　胸をふくらませるよう意識しながら 　　　６〜８秒間かけて、息をゆっくり、 　　　めいっぱい吸いこみ 　３）１〜２秒間とめて、 　 　４）６秒かけて、ゆっくりはきます。 　これを５セット。 　肺のそこの空気まではきだしてしまう気持ちで 　ゆっくりと空気をはいていくと、 　ムリに息をすおうとしなくても、自然に 　肺に空気がながれこんできてくれます。 　夕方の脚がむくみやすい時間帯に 　この呼吸法をやってもＯＫよ。 　その時は、足首曲げエクササイズと 　あわせてやれば、ベスト。 　これをしばらくつづけていると、ふだんでも、 　無意識に胸でふかい呼吸をするようになる。 　こんな簡単なことでも、 　きちんと自分の習慣にしていくことで、 　下半身デブ改善が加速することになるの。 さあ、いまから毎日、５セットよっ！！ ハイ、すって〜〜〜〜〜〜、 とめて〜、 　ハイ、はいて〜〜〜〜〜〜。 　あと、４セット。がんばってね！ 　　◇　あとがき 　◇◇----------- 　日暮里からJR山手線にのって、 　ゆうゆうと座っていたら、 　途中駅で若い女性がのりこんできて 　わたしの目のまえに立った。 　もう涼しいのに、ヘソだしルック。 　ナウいパンツにハデなベルト。 　そして、でているおなかのお肉はぷっくり・・。 指でプッツン、つっつきたくなったけど、 　マジックペンもっていたら、まよわず　 　　　　　　かお、書いちゃいましたから〜〜〜〜っ！ 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　では、また、つぎの大安の日にお会いしましょう！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　 　 http://www.nstimes.info/ (私へのメールは、このまま送信ボタンをクリックしてねっ！） 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html ボーダフォンならこちらから↓↓ 　　　　　　　　　　http://mini.mag2.com/j/m/M0057581.html 　 ■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C）2007 Natasha Starffin　All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて 　おりません。返信もしませんのでご了承ください。