これであなたも超・脚・美・人！ 　　 第 15　号 ∽―――――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　や　せ　る　　　　　　　　　 　　　　　 　　ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　 　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽―――――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　 　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人 　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ 下半身ほくしたい女性の気もちは、よ〜くわかるけど、 　ブランドもの欲する気もちは、ど〜しても理解できない 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 　名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・・ 日本生まれの、日本育ち。 そして、日本のキモノが大好きです。 　じぶんで着つけだって、できちゃいます。 　でも悲しいかな、わたしの凸凹ボディには、 　キモノはまったく、にあいません。 　イブニング・ドレス着たら、 　叶姉妹にだって、まけないんだけどナ〜〜。 　 (ハイ。自信過剰です。すびばしぇ〜ン） 　だれだって、にあう服もあれば、着こなせない服もある。 　下半身さえほそければ、超〜ミニスカートだって 　スリムなジーンズだって、バッチシ着こなせるのサ。 　だから、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、 　いってみよっか〜〜〜っ！ 　◇　一番の効果的な運動は？ 　◇◇-------------------- 「たまには運動しなくちゃな〜」なんて 　おもっているだけの、あなたっ！ 　いつまでたっても、下半身ほそくならないよっ！！ とはいっても、 　むずかしく考えることはないのよ。 　だって、脚やせにいちばん効果ある運動って、 　歩くことなんだもん。 　いま流にいうと、ウォーキング。 これは、理想的なエアロビクス(有酸素運動)なの。 　エアロビクスといえば、 　脂肪燃焼効果があるって知ってるよね。 でも、わるい姿勢での、ダラダラ歩きじゃ、 むしろ、脚は太くなるばかり・・。 　アゴをひいて、お腹ひっこめ、姿勢をただし、 　リズミカルに、スピーディに歩いてね。 　それに、足は「第二の心臓」といわれるの。 ウォーキングで足が地面からはなれるときに 　爪先や足首が曲げられ、これが血行をうながす 　重要なポンプの役割をはたすの。 　このポンプがはたらくことで、 　脚にたまった水分は、静脈やリンパ管をとおって、 　太ももを経て上半身へと、おくりだされるわけ。 　 　 　これが速歩になれば、 　 　足が地面からはなれるとき 　足首がギュッとのばされ、 　血行がさらに促進されることになる。 　しかも、な〜んと、全身の六割以上の筋肉が 　きたえられるのよ！　 一日中、ほとんど歩いてな〜い、 　なんて、いってる、あなたっ！ まずは、もよりの駅、 　あるいは一つ先の駅まで歩く。 　アゴをひいて、お腹ひっこめ、姿勢をただし、 　リズミカルに、スピーディに・・・。 　これを習慣づけるようにしたいね。 なんたって、 　エアロビクス効果で 　無駄な脂肪はもえてくれる、 　全身の血液のながれ、 　リンパのながれが改善される、 　脂肪の運びだしや 　老廃物の排泄も促進される、 　たるんだ筋肉は引きしめられ、 　むくみや冷え性も解消！ 　一石二鳥どころか、 　五鳥にも、六鳥にもなるんだから・・・。 　◇　階段で脚をほそく 　◇◇---------------- どん欲に、もっと効果をもとめるなら、 エレベーターやエスカレーターが目の前にあっても 　絶対のらないと、きめちゃうこと。 　階段をあがるときのカロリー消費は、なんと 　ジョキングやサイクリングに匹敵するのよ！ 　しかも、階段にすれば足腰の筋肉も 　よりきたえられ、強くなる。 　そうすれば、筋肉ポンプの機能も高まり、 下半身にたまった血液やリンパは押し上げられ、 　血流もかいぜんすることに・・・・。 下半身痩せには、願ったりかなったりじゃない。 　階段をあがるときは、 　 　足のウラをべったりつけないで、一段一段 　つま先だけかけて、あがるようにすること。 　これは重要な点。こうすることによって、 　　 　ふくらはぎ、足首のひきしめ効果がはね上がるの。 　住んでいるところ、 　あるいは職場がビルの７階だったら、 　最初は、エレベーターを６階でおりて 　１階だけ階段をあがるようにしてみてね。 　徐々に階段をあがる回数をふやせばいいから・・。 　なるべく歩く、そして、つねに階段を使用する。 　こういう習慣は、やる気さえあれば、 　だれでも、いつからでもできる。 　お金だって、一銭もかからないし・・・。 　とくべつな運動なんてしなくても、これだけで、 　スッキリ下半身は目のまえよ！！ 　◇　あとがき 　◇◇----------- わたしが在籍していたころのＪＡＬの国際線には、 　キモノ・サービスというのがあったの。 　各フライト、何名かがキモノ勤務をする。 　離着陸は通常のユニフォーム。 　飛行中に、せまい機内のトイレで、きがえ。 　10分できがえなければならないから、も〜〜大変。 　しかも、あのほそい通路でキモノをきてのサービスは 　予想以上に重労働で、スッチーみんないやがっていた。 　わたしは1回だけキモノ勤務をやったけど、 　その後はお役ゴメンに・・・。 　みんなにはうらやましがられたけれど　　　 　わたしは不満だった。なんで、わたしだけ？？ 　最高級のキモノきて、機内あるくのうれしかったのに・・。 　きつけの練習だって、仲間の4倍も5倍も努力したのに・・。 　なのに・・・ 　「外人にキモノ着せるなっ」って投書したの 　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　だれだ〜〜〜〜っ！！ 　 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　では、また、つぎの大安の日にお会いしましょう！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　 　 http://www.nstimes.info/ (私へのメールは、このまま送信ボタンをクリックしてねっ！） 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html ボーダフォンならこちらから↓↓ 　　　　　　　　　　http://mini.mag2.com/j/m/M0057581.html 　 ■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C）2007 Natasha Starffin　All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて 　おりません。返信もしませんのでご了承ください。