まぐまぐ - 下半身がみるみるヤセる -

　　これであなたも超・脚・美・人！　　　第137 号 ∽──────────────────────────────∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　ヤ　セ　る　　　　　　　　　 ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　　　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽──────────────────────────────∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　　● とにかく脚を細くしたいんじゃ～～～！！！という人 　　 さあ～、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ 　　　　　いきなりドド～～ッと仕事がなだれ込んできて 　どうしても、先週の配信予定をこなせなかった 　　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 　　 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but… 　卒業後、すぐ、日本航空のスチュワーデスになりました。 　　　　　　　　（ひゃ～。。もう、４０年も前だ～～！） 　 そして社内恋愛→結婚。だから主人も日航。 　娘も一時期だけど、日航スチュワーデス…。 　　だから業績や外国エアとの提携、路線廃止等など 　最近の日航関連ニュースはメッチャ気になるのサ。 　　さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり 　いってみよっか～～～っ！ 　　　　◇　簡単なのに効果絶大！ 　◇◇------------------ 　 いま話題の「コンビニ袋キック」って、 　あなたは、知っているかな～～？ 　 考案者は健康運動指導士の 　饗庭秀直先生なんだけど、 　 コンビニなんかでもらうレジ袋を 　左右の脚で交互にキックするだけの 　　超～簡単で、お金もかからず、誰でも 　手軽にできる、「エコササイズ」。 　　　座ったままや運動不足の生活がつづくと 　股関節まわりの筋肉が堅くこってしまうの。 　　すると血流が滞って、酸素や栄養素も 　エネルギー発生装置まで届かない。 　　これでは、代謝は低下する一方で 　ヤセにくい体がつくられちゃうのね。 下半身の重要な筋肉、大腰筋も弱くなって 　背骨や骨盤を支えられなくなっちゃう。 　　これが、ポッコリお腹や下半身太りの 　原因にもなってしまうというワケ。 　　 効率よい代謝アップで体脂肪を燃やしつつ 下半身をキリッと引き締めていくには、 　　股関節まわりを柔軟にすると同時に、赤筋を 　鍛えることが大切だって、前にお話ししたよね。 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol95.htm 　　これを楽しく、継続的に実践できるから 　私もコンビニ袋キックは、おすすめなの。 　　　ふだん動かさない股関節まわりや 　腰まわりを集中的に動かすことで 　 血流やリンパの流れがよくなり 　基礎代謝率が大幅にあがるの。 　　当然、脂肪はガンガン燃えるし、 　筋肉がしっかり鍛えられるから 　　むくみは解消。太もも、下腹なども 　引き締まって、ヒップアップ効果も…。 　　セロトニン神経も活性化されるから 　ストレス解消にも効果絶大なのよ！ 　　　 ◇　下半身がキリッと締まる！ 　◇◇------------------- 　　じゃあ、実際にやってみようか～。 　　まず、レジ袋に空気をいれて 　取っ手をしばってボール状に…。 　　これを、ふわっと空中に投げるの。 　　右脚を振りあげて、落ちてきた 　袋をけり上げる。 　　袋を床におとさないように 　今度は左脚で袋をキ～ック！ 　　これを連続５０回。 　　「そんなに～～」って思った、あなた！ 大丈夫。楽しいからつづけられるよっ。 　　床に落ちちゃったら、即ひろって 　すぐにつづければ、ＯＫ。 　　ひろおうとする動作も運動になるんだから～！ 　　　すべらないように素足でやってね。 　　それと、ぶつかってケガしないよう 　まわりを片づけてからじゃないとダメよ。 　 キックごとに声をだして息をしっかり吐くと 　呼吸が深くなって代謝アップにより効果的よ。 　　　最初は、大きめで厚手のレジ袋がやりやすいね。 　袋の口をしばらないでやるというのも、アリ。 大きくキックしたり、ちょこまかやってみたり、 　　足の甲でのキックばかりでなく、かかと側で 　キックしたり、ヒザをつかってみたり、 　 スキップしながらやるのもグッドよ。 　　慣れてきたら、イスに座ってやったり 　寝転がってやったり、手を使ってみたり…。 　　いろんな筋肉を動かすことによって 　よりいっそう太ももを引きしめたり、 　　お腹を引っこめる効果が出たりするから 　いろんなパターンにチャレンジしようね。 　　　体脂肪が目に見えて減りはじめるのは 　２週間目を過ぎた頃からかな。でも、 　　５～１０日で筋肉は引き締まってくるし 　むくみが消えたり、ヒップアップも！ 　　　土曜日からは、なんと５連休！ 　　　（なんで日本は、こんなに休日が多いんじゃ～！） 　　これを機会にコンビニ袋キッ～ク 　さぁ！はじめ～ぃ！！ 　　　◇ 　あとがき 　◇◇---------- 　 疲れ果てた体と心を癒そうと 　思いきって近場の温泉へ・・。 　　誰もいない、ひろ～～い湯船で 　おもいっきり手足を伸ばし、 　　肌にやさしい湯に、ゆったり身を沈め 　お～～、極楽、極楽。 　　　じゅうぶん癒され、そろそろ帰ろうと 更衣室に入ると、まわり中が 　ボワ～～っと、かすんでいる。 　　「なんで～？」と思いつつ手を顔にやると 　メガネをしてない！ 　　メガネなしでは一寸先も見えないのに…。 　　　「顔を洗うときにはずしたかも？」と 　洗い場に戻り、棚のうえを手さぐり。 　　でも、それらしき物体は・・・ 　　　　ない。 　　　自分の家にいたって、メガネをはずして 　どこかに置いてしまったら最後。 　　自分ではぜったい見つけられないのに 　こんなところで・・　どうしよう？？？ 　　　と、そのとき、いきなり思い出した。 湯に入っているとき、頭に巻いていた タオルをとったことを…。 　　　自分が座っていた付近の湯船の底を 　目をこらして、じ～～っと確認してみると、 　 メガネも温泉に気持ちよさそうに 揺らぎながら 　　　　　　　　　　　すっぽり身を沈めていましたから～～～っ！ 　　　　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　　では、また、２週間後お会いしましょう！ 　　　　 ＞＞＞＞　　今日のおすすめリンク　　　★股関節まわりの赤筋を鍛えるのにピッタリ 　↓　↓ 　　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol95.htm 　　★コンビニ袋キックなら、中殿筋のコリも自然にほぐれる・・ ↓　↓ http://www.ashiyase.info/mailmag/vol118.htm 　　 ★これを着用してやれば、さらに効果的かも？？ 　　　　　↓　↓　 http://www.ashiyase.info:80/artikel/goods/walker.html 　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　　 http://www.nstimes.info/ 　　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm 　 ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html 　 ■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C） Natasha Starffin　All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 　お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m　　　　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて　　 おりません。返信もしませんのでご了承ください。