これであなたも超・脚・美・人！ 　　　第130 号 ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　ヤ　セ　る　 　　　　　　　　 ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　 　　　　　　　 　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　 　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人 　 　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ 　 　 　 　 最近、幼稚園児に戻ってしまったような気がする 　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 　 　 　名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、and… 着替えをするときは全面鏡の前でします。 　昨日セミナーに出かけなければならなかったので 　いつも以上に時間をかけ、鏡の前で服装チェック。 　 　「なんか、イマイチ」と思いながらも、外出。 　セミナーをこなして、多くの人に会って話して、 　 　家にもどって、「ヤレヤレ」と、ふと 　着ているブラウスの前部分に目を落としたら 　 　ボタンを掛け違えていることに気づいたのサ。 　 　 　さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり 　いってみよっか〜〜〜っ！ 　 　 　 　◇　“ママチャリ”でもＯＫ 　◇◇-------------- 　 常に正しい姿勢での美しいウォーキングを 　心がけることは下半身やせに必須だけど 　 　いつも何気なく乗っている自転車も 　美脚づくりに大いに利用したいねっ。 　 　 　こぎ出すときや坂道は意外と負荷がかかり、 　ほどよく筋肉を刺激してくれる。 　 　平地でも、ペダルを回しつづけて走っていると 　適度に心拍数があがるので、ラクなわりに 　 　いい有酸素運動になって 体全体の脂肪燃焼を促進！ 　 　でも、も〜っとうれしいのは・・ 　 　乗りかたをちょっとかえるだけで 　ヒップアップ＆美脚効果があるってこと！ 単なる移動手段だなんて思っていたら 　 あなたの太もも、ますます 　ご立派になっちゃうよ〜！ 　 　 　美脚効果を高める最も重要なポイントは 　サドルの高さ。 　 　あなたは、サドルにまたがったときに 地面に両足の足裏全体つき 　 ペダルを土踏まずで踏んでいない？ 　 　もし、そうなら、 　 外側広筋と大腿直筋という太ももの 　前面の筋肉を使っているはずだから 　 　太くてパ〜ンと張った、競輪選手みたいな 　脚のラインをつくっちゃうよっ！ 　 　それに、猫背にもなりがちだから 　体の深部の筋肉は休んだまま。 　 　これじゃ〜、魅力的なボディラインは 　できっこないね。 　 　 　 　◇　美脚ポジションを守ろう！ 　◇◇--------------- 　ヒップアップと美脚効果を同時に 　得ようと思ったら、サドルを高く、 　 止まったときに両脚のつま先が 　つくくらいの高さにするのがベスト。 　 そして、ペダルは、土踏まずではなく、 足の親指の付け根で踏むようにすること。 こうすると、こぐときに脚が 　ぐ〜んとのびるので、 　 　脚の裏側にあって、鍛えると脚が美しくみえる　 　いわゆる、“美脚筋”がよ〜く働いてくれるの。 　　　（ヒップ下の大腿二頭筋やふくらはぎのひ腹筋） 　 　そうすると、周囲の脂肪もおちて 　脚がグ〜ンと引き締まってくるのよ。 　 　お尻の筋肉、大臀筋も刺激されるから 　ヒップアップにつながってくれる。 　 　サドルが高いと必然的に姿勢もよくなるから 　体の深部の筋肉も使えて、代謝アップにも！ 　 　 ただ、サドルの高さに慣れないうちは 　 信号待ちで止まるときなど、姿勢が 　不安定になるので、気をつけてね。 　 　 　サドルを高くしたら、乗り方にも一工夫。 　普段は短い時間しか乗らないあなたなら 　 　信号待ちからのこぎ出しや 　上り坂など運動量が増す場面で、 　 　瞬間的にダッシュしたり、坂道で少しだけ 　頑張ってみる、という乗り方がおすすめ。 　 　ただし、車や歩行者など周囲の交通状態には 　十分に注意してね。　 　 　 　ウィンドーショッピングが好きなあなたなら 　ちょっと遠出して、街を探検するのもいいね。 　 　片道20分以上、できるだけ平坦なコースを 　一定のスピードで走ってね。 　 　軽めのギアでペダルの回転数をふやすことで、 　より、シェイプアップ効果が得られるよ！ 　 　 　ジムでワークアウトするのが好きなあなたには 　“インターバルトレーニング”がおすすめ。 　 　これについては、またの機会に伝授しようね。 　 　 　　 　◇　あとがき 　◇◇------- 　 孫は、4月から中学生になって 　学校の行き帰り、自転車通学。 　 　バスと徒歩だと45分位かかってしまうのに 　自転車で飛ばすと、たった20分程度。 　 でも、道が狭く、車は多いし、歩道と車道が 　わかれていないようなところもあり、 　 　と〜っても心配していたの。。 　そして、その心配が現実に…。 　 　 自転車に乗りながら、顔を横に向け 　友だちと話しをしようとして 　 　注意をおこたった瞬間・・・・ 　車道に飛び出して、走ってきた 　車の側面に顔から突っ込んじゃった〜！ 　 　 前歯(永久歯！）を４〜５本折って 　新品の自転車もグニャグニャに 　 　　　　　なっちゃいましたから〜〜〜〜っ！ 　 　 　　　　　(前歯折る程度ですんでよかったけど、タイミングが 　　　　　　　 ズレれていたら、大変なことに…。あなたも、 　　　　　　　 自転車に乗るときには、十分、気をつけてねっ！） 　 　 　 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　 　では、また、大安の日にお会いしましょう！ 　 　 　 　 　∵*∴-【ナターシャがお答えします！】--------------------∵*∴ 　 Ｑ．人参とりんごのジュースを飲むと、のどや耳の奥が 　　　 痒くなったり、のどが腫れたような感じがします。 アレルギーでしょうか？飲み続けて大丈夫でしょうか？ 　 Ａ．私は医師ではありませんので、アレルギーなのか 　　　 判断する立場にはありませんが、食物アレルギーや 　　　 不耐症ということは考えられるでしょうね。 　　　 まず、Ｌタイプ(下半身太りタイプ）にとって、りんごは 　　　 要注意くだもの。ときどき食べる程度は問題ありませんが、 　　　 頻繁になるとトラブルを起こしやすいので、避けたい 　　　 ですね。 　 　　　 人参が直接トラブルを起こしているかはわかりませんが、 　　　 どのような食物でもアレルギーや不耐症はあり得ます。 　　　 普段はそんなことまったく気がつかなくても、毎日食べ 　　　 たり、飲んだりすることで、トラブルに気づくケースは 　　　 よくあることです。 　　　 　 いずれにしろ、不快な症状が出ているのであれば 　　　 飲みつづけることはやめ、別の果物や野菜で 　　　 ジューシングをお楽しみください。 　 　　　 ジューシングの基本などは、下記を参考にしてね。 　　　　　　　　　　↓　　　↓ http://www.nsbeauty.com/health_maint/health_maint_why_juice.html 　 　∵*∴ ------------------------------------------------- ∵*∴　　 　 　 　 　 ＜＜　【Ｎ・Ｓ・Ｓより】キャンペーン終了間近！　＞＞ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2009年5月31日まで） 　　　夏は、もうそこまで！今すぐ、脂肪を脱ぎ捨てよう！！ 　 　　　今なら、NS式脂肪燃焼フルセット＋何か1品（書籍以外） 購入すると、ナターシャズ・アロマをプレゼント中！！ 　　　　　　　　　　　　 　 　　　※３日間でぐんぐん脂肪を落とすNS式。くわしくは・・　 　 　 　　　　　　　 ↓　↓ 　http://www.nsbeauty.com/diet/diet-ns_method.html 　　　　プチッと ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー・ー 　 　 　 　 ＞＞＞＞　　今日のおすすめリンク　 　 　 ★ なんといっても、下半身痩せのバイブルといえば 　　　　　　 　　↓　 ↓ http://www.shop-nsbeauty.jpn.org/online-store/scstore/p-1617.html 　 　 　 ★『セルライトを落としてモデル脚をゲット』無料レポート＆ 　　　読んでおいていただきたいバックナンバーをご紹介。 　　↓　　↓ 　 http://www.ashiyase.info/reportpdf/ 　 　 ★ ボディタイプを把握して、効果的なダイエットを！ 　　　　　　　　　↓　　↓　 http://www.shop-nsbeauty.jpn.org/online-store/scstore/p-1624.html 　 　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　 　 http://www.nstimes.info/ 　 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm 　 ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html 　 ■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C） Natasha Starffin　All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m　　 　 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて　 　 おりません。返信もしませんのでご了承ください。