これであなたも超・脚・美・人！ 　　　第115号 ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　ヤ　セ　る　 　　　　　　　　 ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴29年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　 　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　 　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人 　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ １年半ぶりに行った「回る寿司」屋で、 　適量がわからぬまま粉茶をガブ飲みしたら 　 　一晩中目がさえまくって、一睡もできなかった 　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but… 日本茶、とくに抹茶が大好きです。 　でも、カフェインが多いから 　飲むとしても午前中に一杯だけ。 　寿司屋でも、午後はお茶を口にしません。　 なのに、なぜ、あんなに飲んじゃった？？ 　耳かきみたいなスプーンに粉を山盛りにするのが 　おもしろく、お茶を飲んでる感覚ではなかったのサ。 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、 　いってみよっか〜〜〜っ！ 　◇　バレエエクササイズで太く？ 　◇◇-------------------- バレエエクササイズをはじめたら 　「しなやかに引き締まった細い脚に 　なるはずが、逆に筋肉がついて 　 　太くなっている気がするのですが 　どうしたらいいでしょう」って 　 　ご相談メールが飛び込んできたの。 　バレエに限らず、エクササイズって 　ちょっとした筋肉のつかいかたで 　 　細くなるはずが、太くなっちゃう。。 　 　バレエの場合は、ふくらはぎが 　特に太くなりやすいといえるね。 　基本的にバレエのうごきの特徴って 　すべてが円を描くような動作なの。 　この動きをスムーズにするためには 　体の中心部を軸に、手足の先の筋肉まで 　まんべんなく使う必要があるんだけど、 　 まず、内ももと足首を柔軟にしなければダメ。 　ここを動かす動作が日常生活では少ないから 　周辺の筋肉が硬くなっているのね。 水分や血液の循環も悪くなっているから 　そんな状態でいきなりエクササイズを 　スタートしたら逆効果になるだけよ。 まず、凝り固まった筋肉を柔らかくしてから 　バレエ式の引き締めエクササイズをすれば 　かなり即効で見た目にも細くなるわよ。 　◇　まず十分にほぐしてから 　◇◇-------------------- 内ももと足首まわりが硬いと脂肪がたまるし 　むくみや冷えも生じやすくなるの。 　血流を良くして筋肉を十分にほぐそうね。 　 　 　まずは、足の指でジャンケンしてみようか。 　足の指をぐ〜っと丸めて、グー。 次は、 　親指そらせて、残りは丸めて、チョキ。 すべての指の間隔をひろげて、パー。 　　 　右左の足で、5回くらいずつやってね。 　足の筋肉が硬いとやりにくいけど 　やっている内に徐々にできるように 　なるから、あきらめないで頑張ろうね。 　次は、足首回し。いすにすわって 片足をもう一方の脚の太ももにのせ、 　かかとの上、アキレス腱の付け根を 　片方の手でつかみ、もう片方の手で 　足先をぐるぐる回すの。このとき ちょこちょこっと回すのではなく 　これ以上曲がらないというところまで 　ゆっくり丁寧に回すようにしてね。 血行が良くなって足がポカポカしてきたでしょ？ 　次にふくらはぎのプッシュで、脚の 　ポンプ機能の要となる筋肉をほぐすの。 　このやり方は、以前伝授しているよね。↓↓ 　 http://www.ashiyase.info/mailmag/vol50.htm 　そして最後に、リンパの通り道となる 　ひざの裏と内ももを刺激。 　いすに座っている状態で、 　 　ひざの裏側に両手の親指以外の4本の指を 　くいこませながら脚をもちあげるの。 　脚には一切力をいれずにもちあげ、脚の 　重みだけで上下左右にブラブラさせるのよ。 次に、脚をもちあげたまま股関節を中心に 　内側から外側にむかって、すこしずつ 　円を描くようにして回していってね。 このように脚をしっかりほぐしてから 　バレエエクササイズをすれば効果的よ。 といっても、実践時に注意しなくちゃ 　ならないことも、いろいろあるの。 　それは簡単なバレエ式エクササイズと 　ともに、次回、伝授しましょうね。 　◇　あとがき 　◇◇----------- 　「バッテリーを入れ替えるか、充電を・・」と 　ラップトップの画面に表示されたので 　素早くそばにあった充電用コードを差し込んで 　難しい質問の回答メールを書きつづけていたら 　いきなりプチッと画面が真っ黒に。。。 　「えっ！なんで〜〜」 　 　頭のなか、真っ白になりつつ、コードが 　ちゃんと差し込まれているのを手で確認。 　「ちゃんと、入っているのに」と思いつつ 　差し込みの口に目を向けると・・・ 　 　「あれ〜〜？？？」 いつもだとグリーンのランプがついているけど 　ついていない。。。 　「もしかして・・・」 　 　コードをたどっていってみると　 　　 　 　 　　　　コンセントが、はずれていましたから〜〜〜〜！！ 　　　　　（作成中のメールは自動保存されないから、キレイさっぱり 　　　　　　消えちゃった。あ〜ぁ。１時間のロスですから〜〜〜っ！）　 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　では、また、大安の日にお会いしましょう！ 　∵*∴-【ナターシャがお答えします】-----------------------∵*∴ 　Ｑ．朝になると太もものバンデージはゆるゆると膝上まで 落ちてしまっています。最初は一晩で２センチも減ったの 　　ですが、その後は停滞。もものあたりも朝までもつくらいに 　　きつく巻かないと、これ以上細くならないでしょうか？ 　Ａ．そんなことは、ありませんよ。膝あたりまで正しく 　　巻けていれば、それ以上まで巻かなくても、太ももや 　　お尻までスッキリしてきます。 　　起きた時に膝上まで落ちているとすると、膝下部分も 　　ゆるんでしまっている可能性大ですね。第一、１本で 　　太ももまで巻けているとすると、重要なひざ下部分の 　　重ね具合が少ないのかもしれません。チェックしてみてね。 　　バンデージの3分の2位が重なるように、かならず外側 　　から内側にむけて巻いてね。膝上10〜15cm(身長による） 　　程度のところで、しっかり固定するのが理想ですよ。　　 　∵*∴ ------------------------------------------------ ∵*∴　　 ====【限定 50セット！！完璧・脚やせセット】============ 　　　　 ＜脚やせのために必須＞ 　　　内側と外側からの完璧ケアーセットが、 　　　今しかない！超お買い得価格で！ 　　　 　　　　 【完璧・脚やせセット】 　　　　　　　　　　↓　↓　　 http://www.ashiyase.info/artikel/supple/kanpeki-ashi-set.html 急いで、プチッと！ 　==================================================== ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞♪♪**---゜♪♪**---゜♪♪ 　　　ちょっと早いけど、11月号のナタタイも合体させて 　　　　　　秋号としてアップしました〜　　 こんなブーツの似合う美脚になりたいねっ！！ 　　　　↓　　↓ 　　　　　 　http://www.nstimes.info/ ***************************************************** 　＞＞＞　脚やせ、ダイエット、アンチエイジンのバイブルは http://www.shop-nsbeauty.jpn.org/online-store/scstore/c-books.html ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　 　 http://www.nstimes.info/ 　私へのメールは、このまま送信ボタンをクリックしてねっ！ 　（送信者名の明記のないメールへの返信はしませんから〜ぁ） 　 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html 　 　■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C）2008 Natasha Starffin　All Rights Reserved. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて 　おりません。返信もしませんのでご了承ください。