これであなたも超・脚・美・人！ 　　　第103 号 ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　ヤ　セ　る　 　　　　　　　　 ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　 　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　 　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人 　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ 　自分の能力＆キャパシティを超えた仕事が山積みで 　ホッと息つくヒマもありゃしない 　美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・ 　まるまる日本語で、またまた本をだすことになりました。 　２８冊目になるのかなぁ〜。 　多分、タイトルは、『脂肪がみるみるスッキリ！』で 　６月中旬には書店にならぶ予定です。 　最終校正を本日中に終わらせないと、予定が遅れる！ 　だから、のんびりなんて、してられないのサ。 　 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、 　いってみよっか〜〜〜っ！ 　 ◇　過食傾向なら・・ 　◇◇------------- 　甘いものを食べたくなったときには 　どうすればいいか前号で書いたら、 　 　「本当に食べたくなくなりました〜」 　というメールが何十通も届いたの。 　でも、 　「チーズやナッツ、その二つとも 　　私の過食の引き金になります」 　なんていう、メールもあった・・・。 　過食が習慣化しちゃているあなたの場合、 　これらをつまんだところで 　 過食が止まるってわけにはいかないね。 ジャンクフードや高糖質食品にかたよった生活は 　拒食症や過食症ほか、異常な食行動を呼びおこすの。 　そんな食行動は精神的にもマイナス作用するし 　下半身への脂肪蓄積も加速するに決まっている。 その改善には、まず、高タンパク＋ 　高ビタミン＆ミネラルの摂取が必須ね。 　 　 　「タンパク質は毎食ちゃんと食べている」 　と、自分では思っているでしょ？　でも、 　じつは体の必要量が満たされていない 　ケースがほとんどなのよ。 例えば６０キロのあなたが必要なタンパク質を 　牛肉だけで確保しようとすると 　 　４００ｇ近く食べなくちゃならないの。 　大豆食品だったら、６６０ｇもよ！　 　しかも、抱き合わせの脂肪に気をつけないと 　カロリーオーバーで太っちゃう！ 　かりに、必要量は確保できたのとしても 　消化吸収にすこしでも問題があれば 　 　せっかくの栄養素も、体内（もちろん脳内も！）で 　有効に働いてくれないの。 　 　◇　栄養条件を整え12 kg減！ 　◇◇-------------------- 以前、テレビの番組で私が指導した女性は 毎日５食以上食べ（しかもドンブリ飯）、 　 　間食もめいっぱい。しっかり食べて寝ても 　12時過ぎには、お腹がすいて目が覚め、 　起きだして、ラーメンをつくって食べる・・・ 　そんな生活をしていたのね。 　でも、生野菜のジュースを1日４杯は飲み 　　　　（ビタミン＆ミネラルと糖質の確保）　　 　 　タンパク質のとり方をみなおすと同時に 　 　消化吸収のサポートに、「ウルトラ酵素」を 　しっかりとってもらうようにしたら 　自然に食事量が減っていって、1ヶ月で １２キロも体重を落とすことに成功したのよ。 　　　　（それも、ほとんど体脂肪だけで！） 　 食事量はかなり減っていたにもかかわらず 　「食べたい」という気持ちは、全くなくなり 　夜中にお腹がすいて目覚めるということも 　一切なくなった、と彼女自身いっていた。 栄養素がキチンと体内に入るようになると 　不思議と過食はおさまってくるものなのね。 でも、 　そこに到達するまで、賢く食事量を調整して 　積極的に脂肪を落としていきたいよね。 　そのためには食事の30分位前に 　 　良質のプロテインやスリムショックなどの 　サプリを飲んでおくのがおすすめ。 　 　 余分なカロリーなしに、栄養素たっぷりの 　サプリで満腹感を得ていれば 　正しい食事で満足を得られるようになるから…。　 　 　 　くれぐれも、「こんにゃく」みたいな　 　カロリーゼロだけど、栄養素もなし・・ 　そんな食品でお腹をふくらませることは 　しないでね。 　 　必要な栄養素まで体内にはいらなくなって 　過食から抜けだせなくなっちゃうから…。 　 　◇　あとがき 　◇◇----------- 　あるショッピングセンターの飲食フロアーで 　約束の時間のまえに身繕いしようと 中二階のトイレめざして階段をのぼった。 　階段をのぼりきった目の前・・・ 　右側は入り口から全体的にピンクのタイル 　左側はトルコブルーのタイル。 　 　なんの疑いもなく、迷わず 　ピンクの部屋のほうに足をすすめた。 　でも〜、ちょっと違う雰囲気・・・。　 そのとき個室のドアがバタンと開いて 　出てきたのは・・・・ 　男性。 ぎゃっ！とおもって、あわてて表に飛びだし 　入り口に表示されているサインを確認すると 　そこには、大〜きく 「ＧＥＮＴＬＥＭＥＮ」と、ありましたから〜〜〜っ！ （表示すりゃ〜いいってもんじゃないでしょが〜〜っ！ 　 その後、トルコブルーの方に入りなおしたけど、「工事の 人が間違えたのかな〜」「オーナーの趣味かな〜」などと いろいろ考えたけど、ど〜〜しても納得いかな〜ぃ！） 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　では、また、大安の日にお会いしましょう！ 　∵*∴-【ナターシャより】---------------------------∵*∴ 毎日、大変多くのご質問やご相談、結果報告などをいただき うれしい限り。でも、時間に追いまくられていて、なかなか お返事が書けなくなっています。ごめんなさい。 時間を見つけて少しずつお返事を書いたり、このメルマガを 通じてお答えするようにしていますが、次のような場合は お返事をしていませんし、これからもしません。気をつけね。 　 　 １．件名がないもの：毎日スパムが３００件以上届くため 件名がないメールは、そのままゴミ箱行きです。 ２．お名前がないもの：名無しのごんべいさんのお相手を 　　　　 する時間はありません。 ３．すでにメルマガ等に書いたこと：ご質問は、まず、バック 　　　　　ナンバーを検索して調べてからにしてね。 http://www.ashiyase.info/ の右上に検索Boxあります。 　　　　　また、http://www.nstimes.info/　には、脚やせ以外の 情報も多く書いています。検索Box は画面の中間あたり。 ４．個人的なご相談：適切なアドバイスのためには、細かい 個人的な情報が必要なことに加え、大変な労力と 時間がかかります。現状では、お受けできません。 　　　　　申し訳ないですが、ご了承ください。　 　∵*∴ ------------------------------------------------- ∵*∴　　 　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　 　 http://www.nstimes.info/ 　私へのメールは、このまま送信ボタンをクリックしてねっ！ 　（但し、送信者名の明記ないメールへの返信はしませんので・・） 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html ソフトバンク(vodafone)ならこちらから↓↓ 　　　　　　　　　　http://mini.mag2.com/j/m/M0057581.html 　 　■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C）2008 Natasha Starffin　All Rights Reserved. 　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて 　おりません。返信もしませんのでご了承ください。