これであなたも超・脚・美・人！ 　　　第 102号 ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　　ナターシャの 　　　　下　半　身　が　み　る　み　る　ヤ　セ　る　 　　　　　　　　 ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身は 　　ちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ 　　指導歴26年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが 　　下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。 　　　　　　　 　　　　　　URL http://www.nstimes.info/ ∽――――――――――――――――――――――――――――――∽ 　このメールマガジンは、こんなあなたにおすすめします・・・ 　● お気に入りのパンツ、太ももで引っかかってはけない人 　● ふくらはぎが太くて、スカートを履くのをためらっている人 　● ゾウ足で、なにを着ても似合わない人 　● 上は９号、下は１３号しか買えない人 　● 下半身のことがコンプレックスで自分に自信がもてない人 　● もうちょっと脚が細ければ、人生変わるのにと思ってる人 　● 深くスリットの入ったタイトスカートで、大胆に脚を組んで 　　 男性の視線を釘づけにしたい人　 　● とにかく脚を細くしたいんじゃ〜〜〜！！！という人 　 さあ〜、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ！ＧＯ！！！ 電車内で自分がおりる駅の近くになったとき、車掌さんが 　「オハジャ〜。オハジャ〜。次は、オハジャ〜」と、アナウンス。 　何回きいても、「お花茶屋」にはきこえない 美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。 名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but・・・ 日本語の発音には、と〜ってもうるさいんです。 スチュワーデス時代、何をやってもドジばかりの私は 　アナウンスだけは、会社で１番になろうと猛特訓。 外地で、みんなが遊びにいったり、食事にいったりしても 　私はひとりホテルの部屋にとどまってアナウンスの勉強ばかり。 　そんな私は、「レディース　アンド　ジャルメン」ではじまる 　先輩の機内アナウンスがど〜しても許せなかった。だって・・ 　社員食堂の「ＪＡＬ麺」にしか聞こえなかったのサ。 さあ、今日もガンバって、あなたの美脚づくり、 　いってみよっか〜〜〜っ！ 　◇　逆らえない脳の要求 　◇◇----------------- 　「糖質食品をやめようと思っても 　よけいにストレスになって あとで爆発して、ドカ食い。 　食べてしまったことの罪悪感で、さらに 　落ち込んで、また食べちゃうんです」 　 　そんなメールが、前号の配信後に何通もとどいたの。 　あなたもそんなことあるんじゃないかな？ 　 「食べたい」と思うのは、体がそれを要求しているから。 それに逆らって我慢したところで、結局どこかで かならず爆発するのが自然の理なのよね〜。 　私たちの食行動をコントロールしている脳は、 　 　要求が満たされるまで、「たべろ！」の 　信号を出しつづけるものなの。 いくら食べても、要求が満たされなければ 「食べろ！」信号は、出しつづけられる。 つまり、「食べたくて、ガマン」している状況って 　脳の要求条件が満たされていないってことなのね。 　所詮、私たちは、脳の指令に逆らうことはできない。 　だから、どんなにガマンしたところで 　結局は、爆発して、食べることになる。 逆をいえば、ちゃんと脳の要求を満たしてあげれば、 　「食べるのやめ〜」信号が出て 　食べたい気持ちは、自然におさまるものなのよっ！ 　◇　甘いものが食べたくなったら 　◇◇----------------------- ちょっと意外かもしれないけれど 　 　甘いものや糖質ばかり食べたくなるのって 実は、タンパク質不足のケースが多いの。 タンパク質が不足すると脳内のセロトニンが減り 　高糖質のものを体が要求するようになるのね。 　 　でも、ここで甘いものを食べると〜〜〜〜 　ますますセロトニンが減って、さらに 　強い要求が出されるようになっちゃう。 パンとか甘いものって、お腹一杯食べても 　また食べたくなっちゃうのは、このためね。 　「甘いものが食べたいな〜」と思ったときは 　実際に甘いものを食べるのではなく 　チーズを食べたり、ナッツをつまむといいよ。 　甘いものへの要求は、30分程度で断ち切れるはず。 なぜ？って・・ 　セロトニンづくりには、タンパク質に含まれる 　トリプトファンというアミノ酸が必要なの。 チーズやナッツ類、鶏肉やマグロには 　トリプトファンがたっぷりだからね。 　トリプトファンからセロトニンをつくるには ビタミンＢ群とＣが必要になるから 　こうした栄養素も一緒に摂ると、さらにいいね。 セロトニンのほかにも脳で働く 　神経伝達物質は数十種類あって 　複雑に影響しあって機能しているんだけど 脳の働きはタンパク質供給が十分かどうかで 　大きく左右されるものなの。 　どんなダイエットを実戦するにせよ 　低タンパクには十分に気をつけて 　 　タンパク質の働きを助ける 　ビタミンやミネラルをしっかり摂って 　ガマンすることなく、ストレスなしに 　脂肪をキッチリ落としていって欲しいな。 　◇　あとがき 　◇◇----------- 　恵比寿での仕事が長びいてしまい 　次のアポインに遅れちゃう！ 約束の品川プリンスホテルに急行するため 　山手線に飛びのった。 　 　４つ目だから、10分程度でつくはず。 　どうにか、ギリギリ、セーフか・・・。 　 　 駅が近づき、時計を確認したら、３分前。 　これなら、どうにか遅れなくてすむ・・ 　と、思いながら、いそいで電車をおり、 　ホームからコンコースまで階段をかけあがった。 　 　ところが・・・ 　品川駅の「中央口」にでるはずが 　「北改札口」という表示しかない。 　？？？？？　 　 　電車に乗るときの位置が悪かったのかな？と 　思いながら、付近を見まわしたけれど 　中央口方面に抜ける通路がみつからない。 　しかたないから、改札口の駅員さんのところに行き、 「品川プリンスホテルには、どうやっていけば 　いいんですか？」とたずねたところ 　不思議な顔しながら、 　「品川プリンス？？品川は、となりの駅ですよ」 　気持ちばかりあせって 　　　手前の駅で降りちゃいましたから〜〜〜っ！ 　（実は、このあとドジの３連発で、結局20分の遅刻。 　　　　　　その話は、いつかまたの機会に・・・） 　　　 　あなたの下半身が一日も早くスッキリしますように・・ 　では、また、大安の日にお会いしましょう！ 　∵*∴-【ナターシャがお答えします】-----------------------∵*∴ Ｑ．先日美容院で雑誌をみていたら、脚やせバンデージが 　　出ていました。ナターシャ先生のおすすめのバンデージと 　　同じものですか？ Ａ．現在、私がおすすめしているバンデージと同じものは、 　　ＮＳＳ以外では販売されていませんし、雑誌にでていると 　　いうこともありません。とはいえ、どこのメーカーの弾性 　　バンデージであれ、圧迫法を正しく実践すれば効果はでて 　　くれますよ。ご自分の使いやすいものを選んで、美脚 　　づくりにお役立てくださいね。 　∵*∴ ----------------------------------------------------- ∵*∴ 　※携帯メールからも、ＰＣのメルマガが読めるようになったとか・・ 　くわしくは、調べてから次号でお伝えしますね！ 　※本日は、へんな時間の配信で、ごめんなさ〜〜い！ ＞＞＞＞　　今日のリンク　 　★脳の要求を満たす食生活について くわしくは　　 ↓　↓ パート１ http://www.nstimes.info/03-2007/healthymenu.html パート２　http://www.nstimes.info/04-2007/shokuseikatsu.html ★こちらの方が、分かりやすいかな・・・ ↓　　↓ http://www.nstimes.info/06-2004/special_report.htm 　　　　　　　　　 　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　■発行者：　　　ナターシャ・スタルヒン　 ＵＲＬ：　 　 http://www.nstimes.info/ 　私へのメールは、このまま送信ボタンをクリックしてねっ！ 　（但し、送信者名の明記ないメールへの返信はしませんので・・） 　◆バックナンバーは： http://www.ashiyase.info/mailmag/list.htm ■登録・解除は： http://www.mag2.com/m/0000164268.html 　◆今すぐ携帯から、ミニマグの登録もよろしくっ！ 　　　　　　　http://mini.mag2.com/i/m/M0057581.html ソフトバンク(vodafone)ならこちらから↓↓ 　　　　　　　　　　http://mini.mag2.com/j/m/M0057581.html 　 　■転載・コピぺは、バンバンＯＫ！でも、かならず事前に連絡してネ。 　　Copyright（C）2008 Natasha Starffin　All Rights Reserved. 　━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　 ※いただいたメールはかならず目を通しますが、 お返事できないこともしばしば。ごめんなさい。m(_ _)m 　 ※相互紹介、広告およびアフィリエイトは一切受けつけて 　おりません。返信もしませんのでご了承ください。